Rescue
adem · voel · herstel · Il Riposo
“Adem in. Je bent precies waar je moet zijn.”
kies een categorie
Ademhaling10 oefeningen
Zenuwstelsel10 oefeningen
Hartcoherentie10 oefeningen
Qi Gong10 oefeningen
Tapping & Somatisch10 oefeningen
of laat je verrassen
Alle oefeningen
50 oefeningen · max. 5 min
Ademhaling
Rescue · Il Riposo
App installeren
Voeg toe aan je startscherm
Rescue altijd bij je
Voeg deze pagina toe aan je startscherm en open de app als een echte app — zonder browser, zonder afleiding.
iPhone / iPad
Android
✦ Rescue is een webapplicatie van Il Riposo. Geen App Store nodig.
Veilig gebruik
Contra-indicaties & aandachtspunten
Lees dit voor je begint. De oefeningen in Rescue zijn zacht en laagdrempelig, maar niet voor iedereen in elke situatie geschikt. Luister altijd naar je lichaam en stop onmiddellijk als je je onwel voelt. Bij twijfel: raadpleeg je huisarts of specialist.
🫧 Ademhalingsoefeningen
Voorzichtig bij / niet doen bij:Epilepsie · Ernstige hart- en vaatziekten · Hoge bloeddruk · Zwangerschap (vermijd kapalabhati) · Astma of COPD in acute fase · Duizeligheid bij ademoefeningen in het verleden
Tip:Tintelingen of duizeligheid? Stop en adem gewoon verder. Forceer nooit.
🌿 Zenuwstelselregulatie
Voorzichtig bij / niet doen bij:Ernstig trauma of PTSS · Acute psychose · Ernstige rugklachten bij schuddende oefeningen · Recent geopereerd aan rug of nek
Tip:Sterke emoties? Stop, adem zacht en grond jezelf. Zoek nadien professionele ondersteuning.
♡ Hartcoherentie
Voorzichtig bij / niet doen bij:Ernstige hartritmestoornissen zonder medisch toezicht · Hartfalen in acute fase · Pacemaker (raadpleeg cardioloog)
☯ Qi Gong
Voorzichtig bij / niet doen bij:Ernstige gewrichtsklachten · Duizeligheid bij staande oefeningen · Recente operaties aan ledematen
Tip:Niet stabiel? Doe staande oefeningen zittend. Pijn is nooit de bedoeling.
✦ Tapping & Somatisch
Voorzichtig bij / niet doen bij:Ernstig trauma of PTSS · Huidaandoeningen op tappingpunten · Psychose · Borderline persoonlijkheidsstoornis
👶 Specifieke groepen
Extra aandacht voor:Zwangere vrouwen — vermijd intensieve ademtechnieken · Kinderen onder 12 — altijd onder begeleiding · Ouderen met valrisico — staande oefeningen bij steunpunt · Chronische aandoeningen — raadpleeg altijd je arts
“Rescue is met zorg samengesteld door Evelien De Groote (Il Riposo), maar vormt geen vervanging voor medisch of psychologisch advies. Evelien is geen arts. Bij twijfel of klachten: raadpleeg altijd je huisarts of specialist. 🌿”