jouw weg naar ontspanning en balans
Rescue is een mini-app van Il Riposo met 50 korte oefeningen in ademhaling, zenuwstelselregulatie, hartcoherentie, qi gong en tapping — allemaal max. 5 minuten.
Geen app store. Geen account. Geen kosten. Gewoon openen en gebruiken.
herken je dit?
Je hebt het druk. Je hebt verantwoordelijkheden. En ergens in die storm van verplichtingen en verwachtingen merk je het: je adem is oppervlakkig, je schouders zitten bij je oren, en de rust voelt ver weg. Heel ver weg.
Je staat altijd “aan”
Zelfs in de auto, onder de douche of voor het slapengaan — je gedachten malen door. Even écht stoppen voelt haast onmogelijk.
Je lichaam draagt de spanning
Stijve nek, verkrampte kaak, onrustige buik. Je lichaam schreeuwt om aandacht, maar je hebt geen idee hoe je echt kunt loslaten.
Je hebt geen tijd voor rust
Een meditatiecursus, een retreatweekend, een massage — klinkt prachtig. Maar nu? Op dit moment? Je hebt 3 minuten. Meer niet.
Je weet niet wat werkt
“Gewoon diep inademen” klinkt goed, maar voelt hol. Je hebt begeleiding nodig — iets dat echt werkt, wetenschappelijk onderbouwd én toegankelijk.
wat rescue voor je doet
Rescue bundelt de krachtigste lichaamsgerichte technieken in kleine, directe en efficiënte oefeningen. Geen voorbereiding, geen uitrusting — gewoon jij en je telefoon.
Van 4-7-8 tot box breathing tot fysiologische snik — elk adempatroon met een specifiek effect op je zenuwstelsel.
10 oefeningen · 1–3 min
Vagusnervus activatie, TRE-stijl schudden, grounding — technieken die je parasympathisch stelsel direct activeren.
10 oefeningen · 1–3 min
Verbeter je hartvariabiliteit (HRV) via het 5-5 ritme, HeartMath-technieken en hartgerichte visualisaties.
10 oefeningen · 2–5 min
Helende-klanken, meridiaanklop, energieoefeningen uit de Traditionele Chinese Geneeswijzen — bewegen als medicijn.
10 oefeningen · 2–3 min
EFT-tapping, 5-4-3-2-1 grounding, butterfly tap, body scan — belichaamde technieken die spanning letterlijk loslaten.
10 oefeningen · 1–3 min
zo werkt het
Via de link of het icoontje op je startscherm. Geen laadtijd, geen account, gewoon er zijn.
Kies een categorie of tik op “verras me” voor een willekeurige oefening. Snel 1 min? Er is ook een snelfilter.
Stap-voor-stap begeleiding, timer, ademvisualisatie. Max. 5 minuten — en je voelt het verschil.
wat je eruit haalt
Oefeningen die aantoonbaar je cortisolniveau verlagen, je parasympathisch zenuwstelsel activeren en je hartslag vertragen.
Je leert wat jouw lichaam nodig heeft. Welke techniek werkt voor jou? Je bouwt een persoonlijk toolkit op.
Een korte oefening tussen meetings, in de auto, op het toilet — kleine resets die cumulatief een groot verschil maken.
Somatische technieken helpen je te voelen in plaats van denken. Je lichaam heeft wijsheid die je hoofd soms vergeet.
Niet afhankelijk van een sessie of afspraak. De tools zijn van jou — beschikbaar op elk moment dat je ze nodig hebt.
Rescue is het begin. Voor diepgaandere begeleiding kun je terecht bij Il Riposo — massages, yoga nidra, FLOW-programma of beleefsessies.
over Evelien
Ik ben Evelien en via Il Riposo begeleid ik vrouwen naar meer rust, balans en verbinding met hun lichaam. Mijn aanpak is holistisch: ik combineer Westerse lichaamskennis met de wijsheid van de Traditionele Chinese Geneeswijzen.
Ik weet dat niet iedereen altijd bij mij op de tafel kan liggen. En toch: stress heeft geen wachttijd. Rescue is mijn manier om jou ook tússen de sessies in te ondersteunen — met technieken die ik zelf regelmatig gebruik en die wetenschappelijk onderbouwd zijn.
De app is in testfase volledig gratis, omdat ik geloof dat iedereen toegang verdient tot tools die zich helpen bij zichzelf te komen.
Liefs, Evelien ✦
Open Rescue nu — en installeer hem op je startscherm voor altijd en overal toegang. 50 oefeningen, 5 categorieën, max. 5 minuten per oefening.
Of ga dieper met Il Riposo: massages, yoga nidra, FLOW-programma & beleefsessies